冬太りを解消！

お正月休みもあっというまに終わって普段どおりの慌しい毎日が始まりましたね(;^_^A
お正月太りと言う言葉があるように、お正月休みに体重がどーんとアップしてしまったと言う方も多いのではないでしょうか
そもそも、夏よりも冬の方が太り易いのはどうしてでしょう？

夏場食欲が落ちて、冬は食欲が旺盛になる、と言うのは、自然の摂理。冬場は寒いので、体が皮下脂肪を蓄えて寒さから身を守ろうとするから、涼しくなり始める秋口頃から食欲が旺盛になるのです。
ところが、現代社会では冬でも室内は暖房があって当たり前。暑さ寒さの影響を受けにくい環境の元では、蓄えた脂肪を燃焼するのが難しく、燃焼されずに体内に蓄積されてしまうのです

その結果、新陳代謝が悪くなり、基礎代謝（脂肪燃焼機能）が低下してゆきます。かつては、基礎代謝の低下＝中年太りなんて呼ばれていましたが、現代では10代20代からいわゆる中年太りが始まってしまうことも多いのだとか。つまり、実年齢と体年齢は正比例しないと言うこと。努力して基礎代謝の向上を心がけているか否かで、体年齢は大きく変化していく、と言うことなのです

基礎代謝の向上にはまず日常生活の見直しから
寒いから即暖房では、基礎代謝の低下を招くばかり。なるべく、体を動かして体を温める努力をするよう心がけましょう
特別な運動をしなくても、日常の動作を意識するだけで気付かないうちにかなりの運動量になっています。

【例】*いずれも30分あたり。単位はKcal
自転車を漕ぐ（１６６）入浴（８０）掃除（７１）ウォーキング（５８）睡眠（３３）

普段のお掃除でも、モップを使うところを雑巾がけに変えてみたり、なんとなくだらだらと歩いていたのを、背筋を延ばして少し早歩きにしてみたり・・・小さな努力の積み重ねで、基礎代謝は向上するのです

体質改善を助けてくれる心強いサプリや運動器具も色々と市販されていますので、上手に取り入れながら体年齢を若々しく保っていきたいですね

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